건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

사람이 잠든 사이에도 몸은 쉬지 않습니다. 신체는 각종 생리적 활동을 지속하며 칼로리를 소모하고, 이는 단순한 휴식 이상의 효과를 가집니다. 최근 건강기술 전문 기업 웰테크(Welltech)의 데이터에 따르면, 평균 체중을 가진 사람은 수면 중 한 시간당 약 38~56kcal를 소모하며, 이는 하룻밤 동안 최대 500kcal에 달합니다. 30분에서 45분가량 걷는 것과 맞먹는 수준입니다. 하지만 여기서 중요한 것은 단순한 숫자가 아니라, 수면이 대사 활동과 체중 조절에 미치는 복합적인 영향력입니다.수면 중 칼로리 소모는 왜 일어날까?수면 중에도 몸은 다음과 같은 활동을 통해 에너지를 사용합니다:🛌 세포 회복과 성장 호르몬 분비🧠 기억의 통합과 뇌 활동 유지🌡️ 체온 조절 및 호르몬 균형 유지❤️ 심..

건강/다이어트 체중관리

최근 건강 트렌드 중 하나로 떠오른 ‘육식 다이어트’(Carnivore Diet)는 단기간 체중 감량과 근육 증가를 원하는 이들 사이에서 빠르게 확산되고 있습니다. 고기 중심 식사는 포만감을 오래 유지시키고 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어 운동하는 남성들에게 인기가 많지만, 여성에게는 전혀 다른 건강 문제가 생길 수 있다는 우려가 커지고 있습니다. 호르몬 균형에 민감한 여성의 경우, 육식 위주 식단이 생리 불순, 불임, 여드름, 기분 장애 등 다양한 문제를 유발할 수 있다는 경고가 잇따르고 있습니다. 육식 다이어트, 왜 문제인가?섬유질 결핍과 장내 환경 변화육식 다이어트의 핵심은 탄수화물의 극단적 제한입니다. 하지만 대부분의 식이섬유는 곡물, 채소, 과일, 콩류 같은 식물성 식품에서만 얻을 수 있습니다. ..

건강/건강 HOT 트랜드

샤워 중 소변을 보는 습관, 혹시 아무렇지 않게 이어가고 계신가요? 전문가들은 이것이 단순한 편리함을 넘어, 뇌의 신경반응, 방광 기능, 골반기저근 건강에까지 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 샤워기의 물소리에만 반응해 갑자기 소변이 마렵거나, 요실금과 같은 배뇨 장애로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 일상 속 사소한 습관 하나가 몸 전체의 건강 시스템에 신호를 보내고 있다는 과학적 근거들을 바탕으로, 이 글에서는 그 이유를 명확하고 쉽게 풀어드립니다.뇌는 물소리와 소변을 연결시킨다물소리만 들어도 소변이 마렵다면?미국 비뇨기과 전문의 테레사 어윈 박사는 샤워 중 소변을 보는 습관이 뇌의 조건화 작용, 즉 특정 자극에 대해 자동으로 반응하게 되는 학습 효과를 유도한다고 설명했습니다. 쉽게 말해, 뇌..

건강/건강 HOT 트랜드

저녁 10분 ‘방귀 걷기’ 식후 산책이 만드는 소화·혈당·수명의 기적식사 후 소화가 되지 않아 더부룩할 때, ‘가스 배출 산책’이라고도 불리는 방귀 걷기(fart‑walk)가 전 세계 SNS를 강타하고 있습니다. 처음엔 장난스러운 유행어처럼 보였지만, 불과 10분 남짓의 산책이 배 속 공기를 빼내고 혈당을 낮추며 암·치매 위험까지 줄일 수 있다는 사실이 속속 과학적으로 입증되고 있습니다. 오늘은 캐나다 요리 연구가 메릴린 스미스가 만든 이 신조어에서 비롯된 방귀 걷기와, 현대 의학·영양학이 검증한 ‘식후 걷기’의 숨겨진 효과를 알아보겠습니다.장속 공기 배출 엔진: 식후 10분 걷기의 소화복부 팽만감 해소 시동 걸기포스트프란디알(postprandial) 상태에서 위·장관 내 가스가 고여 헛배가 불러온다면,..