건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

무릎은 우리 몸에서 가장 많은 압력을 견디며 활동하는 관절로, 삶의 질과 직결된 중요한 부위입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 무릎 질환으로 병원을 찾는 환자가 5년 사이 20% 이상 증가했다고 합니다. 러닝, 걷기 등 운동 열풍이 일면서 무릎 건강에 대한 관심도 크게 늘어나고 있지만, 여전히 잘못된 상식과 무관심으로 인해 많은 사람들이 무릎 통증과 관절 질환으로 고통받고 있습니다. 이번 글에서는 올바른 무릎 관리법과 운동법, 질환 예방 방법을 종합적으로 안내하여 평생 건강한 무릎을 유지할 수 있는 비결을 알려드립니다. 무릎 구조와 건강 관리무릎 관절은 뼈, 연골, 근육의 세 가지 구조로 이루어져 있습니다. 특히 연골은 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 중요한 역할을 하지만, 한 번 손상되면 회복이 어..

건강/건강 HOT 트랜드

야근과 교대근무는 피할 수 없는 현대인의 일상입니다. 하지만 반복되는 야근 속에서 우리가 무심코 하는 ‘야식’이 심장 건강을 위협할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 통계에 따르면 대한민국 전체 근로자의 약 15%가 교대근무자이며, 이들 중 다수는 심혈관질환, 수면장애, 대사증후군 등의 건강 문제에 노출되어 있다고 합니다. 최근 《네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications)》에 발표된 연구는 ‘언제 먹느냐’가 ‘무엇을 먹느냐’만큼이나 건강에 중요한 요소임을 증명하며 큰 주목을 받고 있습니다. 심장병의 조용한 적, 야근과 식사 불균형야근이 가져오는 생체리듬의 파괴인간의 신체는 빛과 어둠에 따라 작동하는 생체 시계(일주기 리듬, circadian rhythm)에 맞춰 설계되어 있습니..

건강/운동 및 피트니스

걷기라는 단순한 일상이 우리 몸속 깊숙한 곳에서 암을 예방하는 방패가 되어준다는 연구 결과가 나왔다. 최신 국제 연구를 기반으로, 하루 걸음 수와 암 발병 위험 사이의 놀라운 상관관계를 과학적으로 분석하고, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 암 예방 걷기 전략을 소개하겠습니다. 그중에서도 걷기 속도가 아닌 '걸음 수 자체'가 중요한 이유와, 이를 활용한 실질적인 건강 습관 개선 방법까지 다뤄 보겠습니다.신체활동과 암: 걷기가 가진 항암 잠재력하루 30분, 한적한 산책로를 걷는 일상이 암 예방으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 전 세계적으로 걷기와 같은 신체활동이 만성질환 예방에 미치는 영향을 분석한 연구들이 늘고 있으며, 미국 국립보건원과 영국 옥스퍼드대학의 공동조사는 이러한 움직임이..

건강/수면과 휴식

삶은 점점 더 바빠지고, 수면 시간은 그에 반비례해 짧아지고 있습니다. 불규칙한 수면 습관과 수면 부족은 단순히 피로감을 넘어, 치매, 심장 질환, 당뇨, 비만까지 다양한 만성 질환의 위험을 높이고 있습니다.수면 부족의 위험성: 건강을 갉아먹는 조용한 적7시간 이하의 수면이 반복되면 우리 몸은 곧장 이상 신호를 보냅니다. 5시간 이하로 줄어든 수면은 뇌졸중 발병률을 최대 4배까지 증가시키고, 심장질환, 고혈압, 당뇨 등 치명적인 질환들의 위험도 동시에 높아집니다.🧠 치매 발병률 증가: 수면 부족은 뇌의 노폐물 청소 시스템(글림프 시스템, 뇌척수액을 통해 노폐물을 배출하고 뇌세포 사이의 독성 물질을 정화하는 역할을 함)의 기능을 저하시켜 뇌 속 베타 아밀로이드 단백질 축적을 유도, 알츠하이머형 치매 위험..