건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

6월 중순부터 때 이른 폭염으로 무더위에 야외활동 자제와 시원한 곳에서 휴식을 취해주기 바란다는 안전 안내문자를 받았을 것입니다. 폭염이 지속되면 야간에까지 고온 현상이 지속되어 특히 수면 불쾌감, 불면증을 유발할 수 있어 대비가 중요합니다. 열대야 현상이란 과연 무엇인가? 지난주 폭염으로 강원도 양양에서 이틀 연속으로 열대야가 지속되었습니다. 밤 최저 기온이 25.8도 이상으로 지속되었다고 합니다. 열대야 현상은 해가 진 후에도 밤 기온이 섭씨 25도 이하로 떨어지지 않을 때 발생하는 기상 현상입니다. 여름철에 가장 흔하게 발생하는 열대야 현상은 콘크리트, 아스팔트, 건물로 가득한 도시 환경이 시골 지역보다 열을 더 효과적으로 유지하는 도시 열섬 효과의 직접적인 결과입니다. 여기에 현재 전 세계적으로 ..

건강/건강 HOT 트랜드

우리가 매일 먹는 식단은 피부의 건강과 나아가 외모에도 영향을 미칠 수 있는 요인입니다. 그중에서 설탕은 몸에 필요한 중요한 에너지원이지만 과잉 섭취하면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 자신이 깨닫지 못하는 사이에 설탕은 피부 건강에 영향을 미쳐 피부 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 설탕 섭취와 흡수와 AGE의 형성 설탕을 섭취하면 우리 몸은 포도당과 과당을 포함한 더 간단한 형태로 분해합니다. 이러한 단당류는 혈류로 흡수되어 혈당 수치를 높입니다. 혈류에 있는 당이 단백질에 달라붙어 당독소 이라는 유해한 새로운 분자를 형성하는 화학반응을 일으킵니다. 이는 효소의 도움 없이 발생하는 자발적인 반응입니다. 단백질의 손상 만들어진 AGE는 반응성이 높아 신체에 해가 됩니다. AGEs는 단백질에 결합하여..

건강/운동 및 피트니스

마이어스-브릭스 유형 지표에 따르면 ISTP "거장(Virtuoso)" 성격 유형은 주변 세계의 작동 원리에 대한 깊은 호기심으로 유명합니다. 실용성은 타의 추종을 불허하며 숙련된 장인 느낌의 손놀림으로 문제 해결 능력이 뛰어납니다. 내성적인 성격이지만 ISTP는 수동적인 관찰자유형 과는 거리가 있습니다. 역동적이고 행동 중심적이며, 실무적인 문제 해결이 필요한 문제에 대해서는 항상 정면으로 맞설 준비가 되어 있습니다. ISTP 유형 자세히 보기 ISTP는 현재 순간과 주변의 구체적이고 현실적인 세부 사항에 집중하는 것이 특징입니다. 추상적이거나 이론적인 아이디어보다는 직접적이고 직접적인 경험과 정보를 더 신뢰합니다. 논리적 사고방식을 가진 ISTP는 감정에 휘둘리지 않고 이성적인 분석을 바탕으로 의사 ..

건강/건강 HOT 트랜드

매년 6월 19일은 세계 산책의 날(World Sauntering Day)로 느리고 여유롭게 걷는 습관으로 삶의 빡빡함에서 잠시 휴식을 취하도록 장려하고 있습니다. 세계 산책의 날 세계 일광욕의 날은 1979년 홍보 담당자였던 W.T. 라베가 소개한 비공식적이고 재미있는 휴일로 시작되었습니다. 당시 미국에서 조깅이 유행하면서 사람들이 느린 속도로 움직이며 주변 세상을 감상하도록 장려하기 위해 이 날을 제정했다고 합니다. 이 행사는 세계에서 가장 긴 현관을 가진 미국 미시간주 매키낙 섬의 그랜드 호텔에서 시작되어 이 전통은 전 세계 여러 지역으로 퍼져나갔습니다. 세계 걷기의 날은 단순히 천천히 걷는 것만이 아닙니다. 휴식을 취하고 하루를 진정으로 즐기는 시간을 갖는 것입니다. 한 장소에서 다른 장소로 가는..