건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

😴 "7시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"혹시 자기 전에 이것 중 하나라도 했나요? → 커피, 술, 야식, 스마트폰이 4가지가 당신의 '깊은 잠'을 조용히 훔쳐 가고 있을 수 있습니다.잠은 누워 있는 시간만으로 완성되지 않습니다. 어제 몇 시간 잤느냐보다 어떤 질의 수면을 취했느냐가 다음 날 컨디션을 좌우합니다. 특히 밤마다 무심코 반복하는 4가지 습관이 뇌의 회복 과정을 방해하고 있다면, 아무리 오래 자도 개운하지 않습니다. ☕ 카페인 오후 커피 한 잔이 밤까지 남아 깊은 잠을 방해 🍺 알코올 잠드는 건 빠르지만 새벽 수면을 무너뜨림 🍜 야식 위장이 바빠지면 몸의 야간 휴식 모드가 꺼짐 📱 스크린 빛보다..

건강/정신 건강

우울증은 세계 보건기구에서 인정한 중대 질병 중 하나로 어린이부터 노인까지 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있습니다. 흔하면서도 심각한 정신 건강 장애입니다. 지속적인 슬픔, 일상활동에 대한 흥미 상실, 다양한 신체적 증상을 유발하는 우울증은 개인의 삶의 질을 엉망으로 만들 수 있습니다. 하지만 우울증이라고 생각하고 실제 의사를 찾는 사람 중 10% 정도만이 실제 우울증 치료가 필요한 경우라는 통계가 있습니다 우울증의 원인 우울증은 한 가지 원인이 있는 것이 아니라 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 우울증은 상실감이나 갑작스러운 변화와 같은 특정 생활 사건에 의해 유발될 수도 있고, 유전된 유전자로 인해 가족 내에서 발생할 수도 있습니다. 만성 질..

건강/수면과 휴식

델타 수면 (깊은 수면)의 효과 깊은 수면은 또한 델타 수면이라고도 하며, 이는 우리 몸의 휴식과 회복 기능을 담당한다. 깊은 수면은 신체 재생, 호르몬 조절, 기억력 강화 등 신체의 중요한 기능을 담당하며, 이를 통해 면역력을 강화하고, 학습 능력을 향상하며, 건강 문제에 대한 저항력을 증가시킨다. 깊은 수면은 자주 무시되지만, 그 중요성을 넘어서서 우리 신체와 마음의 핵심 회복 과정에 필수적인 부분입니다. 델타 수면의 이해 우리의 생체 리듬은 24시간 주기에 따라 수면, 활동, 식사 등 일상생활의 여러 요소를 조절한다. 이 중 수면은 가장 기본적인 요소 중 하나로, 깊은 수면은 이러한 수면 단계 중 가장 중요하다. 이는 단순히 몸이 휴식을 취하는 시간이 아니라, 체력과 에너지를 채우고, 신체를 회복하..