건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

😴 "7시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"혹시 자기 전에 이것 중 하나라도 했나요? → 커피, 술, 야식, 스마트폰이 4가지가 당신의 '깊은 잠'을 조용히 훔쳐 가고 있을 수 있습니다.잠은 누워 있는 시간만으로 완성되지 않습니다. 어제 몇 시간 잤느냐보다 어떤 질의 수면을 취했느냐가 다음 날 컨디션을 좌우합니다. 특히 밤마다 무심코 반복하는 4가지 습관이 뇌의 회복 과정을 방해하고 있다면, 아무리 오래 자도 개운하지 않습니다. ☕ 카페인 오후 커피 한 잔이 밤까지 남아 깊은 잠을 방해 🍺 알코올 잠드는 건 빠르지만 새벽 수면을 무너뜨림 🍜 야식 위장이 바빠지면 몸의 야간 휴식 모드가 꺼짐 📱 스크린 빛보다..

건강/수면과 휴식

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 잠들기 전 스크린에 시선을 고정하고 있는 경우가 많을 것입니다. 일상적인 생활 속의 패턴이 되어 아무렇지 않게 지나치지지만 문제가 있습니다. 화면 노출이 증가함에 따라 화면에서 발생하는 블루라이트가 수면 패턴에 미치는 영향이 커지고 있습니다. 블루라이트의 본질 블루라이트는 말 그대로 청색광입니다. 가시광선 스펙트럼의 일부이며 파장은 약 380nm에서 500nm 사이입니다. 이는 가장 짧고 에너지가 높은 파장 중 하나입니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿, TV, LED조명에서 방출됩니다. 무해한 것처럼 느껴지지만, 우리 몸의 신체 리듬과 블루라이트의 상호작용이 본질적인 문제가 됩니다. 수면에 미치는 영향 밤에 휴대폰을 스크롤하면 왜 차분해지기보다는 각성되는 느낌이 드는지 궁금한..

건강/수면과 휴식

더 나은 꿀잠 수면을 위해 실천해야할 건강한 습관 수면은 인간의 기본적인 욕구이자 라이프스타일의 한가지 입니다. 잠을 잘 자고 못자고에 따라 기분과 컨디션 전반적인 웰빙에 영향을 미치게 됩니다. 현대사회의 빠르고 복잡한 생활은 사람들이 양질의 수면을 취하는데 어려움을 겪게 되는 경우가 많습니다. 수면의 질을 개선할 방법에 고민이라면 먼저 건강한 수면 습관을 들이는 것이 핵심이라 할 수 있습니다. 더 나은 꿀잠 수면을 위해 실천해볼 수 있는 건강한 습관을 따라 해 보는건 어떨까요. 일관된 수면 스케줄을 정해보기 수면의 질을 결정하는 가장 중요한것은 일관된 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 매일 거이 같은 시간에 잠을 청하고 다음날 아침 같은 시간에 일어나면 반복적으로 누적된 신체사이클로 더욱 쉽게 잠들고 상..