건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

의료정보/질병 예방

⚠ 2026 최신 연구 분석 햇빛을 안 보면우울해진다는 게 사실일까? 비타민D 결핍자는 정상인보다 우울증 위험이 2.21배 높다는 연구 결과, 뼈에만 필요하다고 알고 계셨나요? 뇌와 기분도 비타민D가 조종합니다. 2.21× 우울증 위험 상승 75% 한국 성인 부족 추정 3.1μg 한국인 평균 일일 섭취량 겨울만 되면 이유 없이 축 처지고, 아침에 일어나기가 세상에서 제일 힘들고, 단 것만 계속 당기는 경험… 혹시 매년 반복되지 않나요? 많은 분이 "그냥 내 성격이 게을러서"라고 넘기지만, 그 무너진 리듬..

건강/수면과 휴식

수면은 단순히 의식을 잃고 침대에 누워 있는 시간이 아닙니다. 수면 중에 우리의 몸은 근육을 회복하고 기억력을 강화하며 성장과 식욕을 조절하는 호르몬을 방출하기 위해 열심히 일합니다. 수면과 면역 건강의 연관성 천연 면역 강화제인 수면은 면역 기억에 필수적인 요소입니다. 면역 체계는 우리 몸의 위대한 방어 메커니즘으로 면역계는 박테리아, 바이러스 및 기타 이물질과 같은 유해한 침입자로부터 우리 몸을 방어하기 위해 함께 결합된 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크라고 할 수 있습니다. 수면은 면역 체계가 이전에 접한 유해한 미생물을 인식하고 신속하게 대응하는 데 도움을 주는데 깊은 숙면은 우리 몸에서 바이러스나 감염증상과 싸우는 면역 세포의 일종인 T세포의 기능을 향상할 수 있다고 합니다. 잠자는 동안 ..