건강/수면과 휴식

제품선택 · 수면 환경수면 안대·귀마개 고르기 전, 내 수면 방해 요인부터 찾는 법잠을 못 잔다고 바로 수면용품을 살 필요는 없습니다. 빛, 소음, 착용감, 위생, 코골이, 불면 증상을 먼저 나누면 맞는 제품이 달라집니다.빛안대 적합소음귀마개 적합증상상담 우선 검색자가 먼저 묻는 답수면 안대는 빛 때문에 깨는 사람에게 맞고, 귀마개는 소음 때문에 각성하는 사람에게 맞습니다.잠이 안 오는 이유가 불안, 통증, 야간뇨, 코골이, 수면무호흡 의심이라면 제품보다 원인 확인이 먼저입니다.안대는 눈 압박과 빛샘, 귀마개는 차음 등급보다 귀 압박과 위생을 봐야 오래 씁니다.수면용품은 한 번에 많이 사지 말고 3~7일 동안 잠드는 시간과 깨는 횟수를 기록하며 판단하세요. 내 상황부터 나누면 기준이 먼저 보입니다 ..

건강/정신 건강

엔도르핀 방출이 불러오는 기분 개선 효과 운동을 하게 되면 인간의 뇌에서는 화학물질인 엔도르핀 생성이 이루어져 기분이 좋아진다고 합니다. 엔도르핀은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄여주며 행복감을 느끼게 해주는 특성을 가지고 있습니다. 실제 몸관리를 위한 러닝이나 취미로 즐기는 축구, 농구, 테니스, 수영 등 신체활동 이후에는 이전보다 행복감과 편안함, 자긍심등을 느끼게 된다고 합니다. 규칙적인 신체활동으로 더욱 개인화돼 가는 사회에서 우울감이나 불안증세, 공황장애 등을 극복한 사람들의 소식을 미디어로도 쉽게 접할 수 있습니다. 이러한 사례들로 운동과 기분 감정개선의 연관점을 찾아볼 수 있습니다. 엔도르핀은 뇌에서 자연적으로 생성되는데 뇌하수체와 시상하부에서 통증, 스트레스와 같은 다양한 자극에 반응하여..