건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

내장지방의 위험성 내장 지방은 복강 내 장기 주변에 축적되는 지방 유형입니다. 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 내장 지방은 건강에 해로울 수 있습니다. 뱃살을 빼는 것은 미적인 이유뿐만 아니라 인슐린 저항성 약화로 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 만성염증 및 비만, 비알콜성 지방간 질환과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 내장 지방을 자연스럽게 빼는 방법 핵심 7가지를 자세히 소개해 드리겠습니다. 1. 건강한 식단을 섭취하세요. 건강한 식단을 섭취하는 것은 뱃살을 자연스럽게 빼는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 많이 포함되어야 합니다. 가공식품과 첨가당이 많이 함유된 식품은 피하는 것이 중요합니다. 과일과 채소는..

건강/다이어트 체중관리

체중 감량 하루 플랜 체중을 감량하고 더 건강한 생활 방식을 채택하고 싶으신가요? 따라 하기 쉽고 건강한 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 간단한 하루 계획을 공유해드립니다. 건강과 다이어트 두가지 효과를 가져갈 수 있는 플랜입니다. 오늘 부터 시작해 보는 건 어떨까요? 아침 오전 루틴 1. 물 한 잔으로 하루를 시작하세요: 아침에 일어나자마자 수분을 섭취하여 신진대사를 촉진하고 소화 기관을 활성화합니다. 2. 균형 잡힌 아침 식사를 즐기세요 : 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 영양가 있는 식사로 에너지를 충전하세요. 통곡물로 만든 토스트나 그릭요거트에 견과류를 곁들여 간단하지만 건강한 아침식사를 해야합니다. 3. 아침 또는 새벽 운동 : 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등 중..

건강/다이어트 체중관리

간단한 BMI 체질량 지수 측정하기 다이어트나 체중관리하기전 현재 나의 상태가 어떤지 파악이 먼저입니다. 체질량 지수 BMI는 키를 기준으로 건강한 체중인지 판단하는 데 도움을 주는 간단한 계산법입니다. 바로 테스트하세요! 키 (cm): 몸무게 (kg): BMI 결과보기 체질량 지수 BMI는 체중 상태를 저체중, 과체중 또는 비만과 관련된 잠재적인 건강 위험을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남녀의 구분없이 모두 동일한 공식으로 전문장비가 필요없이 사람의 체중과 키만 사용하여 계산되므로 쉽고 간편하게 파악할 수 있습니다. 아래는 세계보건기구(WHO)에 따른 BMI 범주의 분류를 간단하게 보여주는 차트입니다. BMI 범주 분류 차트 (WHO기준) 저체중 18.5 이하 정상체중 18.5 ~ 24.9 과..

건강/건강 HOT 트랜드

손톱 건강 바로알기 우리가 알고 있는 일반적은 상식은 손톱이 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있고 손발톱 바닥에서 자라며, 여러 겹으로 구성되어 있어 손가락과 발가락의 끝을 보호하는 기능을 한다는 것입니다. 여기에 건강을 판단하기 위한 척도로서 매끄럽고 튼튼하며 흠집이 없는것이 기본인 것을 알고 있을 것입니다. 먼저 아래 간단한 셀프 손톱 건강 테스트로 자신 건강 문제의 징후를 파악해보세요. 손톱 건강 테스트 시작합니다. 손톱 색깔은 어떤 색인가요? A. 검은색 B. 흰색 또는 칙칙함 C. 노란색 또는 변색 손톱이 얼마나 쉽게 부러지거나 갈라지나요? A. 매우 쉽게 B. 가끔 C. 거의 또는 전혀 손톱에 융기가 있습니까? A. 아니요, 손톱이 매끈합니다. B. 예, 수평 융기가 있습니다. C. 예, 수직 ..