건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/운동 및 피트니스

스트레스 해소를 위한 요가의 중요성 요가는 마음을 진정시키고 이완을 촉진하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가를 규칙적으로 하면 기분과 전반적인 웰빙도 개선할 수 있습니다. 요가는 운동과 스트레스 해소의 한 형태로 최근 수년에 걸쳐 인기를 얻고 있는 고대 수련법입니다. 국제 요가 저널에 발표된 연구에 따르면, 12주 정도 요가를 수련하면 스트레스와 불안 수준이 크게 감소할 수 있다고 합니다. 규칙적인 요가의 효능 요가를 규칙적으로 하면 스트레스와 불안을 줄이는 것 외에도 기분과 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다. 대체 및 보완 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 한 시간만 요가를 수련해도 감정 상태가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 또한 수면의 질을 높여주며 몸의 만성 통증..

건강

우리가 아는 탄수화물의 의미탄수화물은 단백질, 지방과 함께 균형 잡힌 건강한 식단에 필수적인 3대 다량 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 신체에 에너지를 공급하며 곡물, 과일, 채소, 유제품 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 하지만 탄수화물에 대한 오해가 많아 건강한 식단에서 탄수화물의 역할에 대해 혼동을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물의 종류탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 단순 탄수화물은 하나 또는 두 개의 당 분자로 구성되어 있으며 사탕, 탄산음료 및 기타 단 음식에 함유되어 있습니다. 단순 탄수화물은 혈류에 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격히 상승시켜 나중에 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 복합 탄수화물은 세 개 이상의 당 분자로 구성되어..

건강

러닝 루틴 시작하기: 기본 사항 이해하기달리기는 건강과 피트니스에 다양한 이점을 제공하는 훌륭한 운동입니다. 하지만 안전하고 효과적으로 루틴을 시작하려면 필요한 단계를 밟는 것이 중요합니다. 러닝 루틴을 시작하기 전에 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 신발과 의류를 선택하는 것입니다. 적절한 러닝화는 발에 잘 맞아야 하며 정강이 부목, 족저근막염 또는 러너 무릎과 같은 부상을 예방하기 위해 적절한 지지력과 쿠션을 제공해야 합니다. 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 개인의 발 유형에 맞는 편안한 러닝화를 선택하면 부상 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 특히 더운 날씨에는 시원하고 건조한 상태를 유지할 수 있도록 가볍고 습기를 흡수하는 소재의 옷을 입어야 합니다. 적절한 신발과 의류..

건강/건강 HOT 트랜드

녹차 :신진대사를 위한 천연 항산화제 발전소 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 신진대사를 높이고 지방 산화를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 미국 임상 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 녹차 추출물은 지방 산화를 17%, 에너지 소비를 4% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 녹차를 정기적으로 마시면 신체의 자연적인 지방 연소 과정을 자극하여 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 신진대사를 촉진하는 효능 외에도 녹차는 심장병, 특정 암, 제2형 당뇨병의 위험 감소와도 관련이 있어 모든 식단에 건강하게 추가할 수 있는 식품 중 하나입니다. 삶에 활력을 더하세요 : 캡사이신이 함유된 음식 매운 음식, 특히 캡사이신 성분이 함유된 음식은 일시적으로 신진대사를 촉진하고 칼로리 연소를 증가시킬 수 있습니다..