건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

블루베리: 더 나은 건강과 장수를 위한 항산화 파워하우스 항산화 성분이 풍부한 과일의 왕이라고도 불리는 블루베리는 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 이 작고 달콤한 베리에는 강력한 항산화제, 그중에서도 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 염증과 산화 스트레스에 대항하고 노화 과정을 늦추는 것으로 나타났습니다. 농업 및 식품 화학 저널에 발표된 연구에 따르면 블루베리는 노인의 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 더불어 블루베리는 심장 건강 향상과 주요 암과 싸우며 면역 체계를 강화하는 것으로 밝혀졌습니다. 매일 식단에 블루베리 한 움큼을 포함시켜 보는 것을 추천합니다.대형마트의 냉동 블루베리로 좀 더 저렴하게 식단을 완성할 수 있습니다. 연어: 오메가-3와 비타민 D로 두뇌와 심장..

건강/운동 및 피트니스

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 필요한 이유! 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝이라고 알려진 HIIT는 짧은 시간 동안의 고강도 활동과 저강도의 회복 또는 휴식 시간을 번갈아 가며 하는 빠른 효과와 신진대사 증진에 적합한 효율적인 운동 형태입니다. HIIT의 선도적인 연구자인 마틴 기발라 박사는 "1분 운동(The One-Minute Workout)"이라는 책에서 고강도 인터벌 운동유형이 짧은 시간 동안 신체를 한계까지 밀어붙여 기존의 정상 상태 유산소 운동보다 효과적으로 극대화하도록 구성되었는지를 설명합니다. HIIT는 신진대사 촉진, 심혈관 건강 증진, 지구력 향상 등 건강과 피트니스의 다양한 측면을 개선하고 향상해주는 것으로 나타났습니다. HIIT 운동으로 신진대사를 높이세요 HIIT의 주요 이..

건강/운동 및 피트니스

운동에 대한 동기를 유지하는 것은 특히 기분이 좋지 않을 때 어려울 수 있습니다. 하지만 규칙적인 신체 활동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 운동하고 싶지 않을 때에도 운동 동기를 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 심혈관 건강을 개선하고 근육과 뼈를 강화하며 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 생활에서 운동에 우선순위를 두면 전반적인 건강과 웰빙을 개선할 수 있습니다. "Spark: 운동과 뇌의 혁명적인 새로운 과학(Spark: The Revolutionary New Scien..

건강/다이어트 체중관리

건강한 식습관 위한 계획 식사 준비는 바쁜 평일에도 건강한 식습관을 유지하고 시간을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 식사 준비는 건강한 식단과 바쁜 라이프스타일을 유지하는 데 있어 게임 체인저가 될 수 있습니다. 시간을 내어 식사를 계획하고 미리 준비하면 영양가 있고 맛있는 음식을 준비할 수 있습니다. 시간을 절약하던지, 예산을 지키고 싶든지, 단순히 더 건강한 식사를 하고 싶든, 식사 준비는 목표를 달성하는 데 다양한 도움이 될 수 있습니다. 영양가 있고 맛있는 음식 올바른 레시피와 재료를 사용하면 건강하고 맛있는 식사를 준비할 수 있으며, 하루를 보내는 데 필요한 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 성공적인 식사 준비의 핵심 중 하나는 영양가 있고 맛있는 레시피를 선택하는 것입니다. 과일, 채소,..