건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/다이어트 체중관리

간단한 BMI 체질량 지수 측정하기 다이어트나 체중관리하기전 현재 나의 상태가 어떤지 파악이 먼저입니다. 체질량 지수 BMI는 키를 기준으로 건강한 체중인지 판단하는 데 도움을 주는 간단한 계산법입니다. 바로 테스트하세요! 키 (cm): 몸무게 (kg): BMI 결과보기 체질량 지수 BMI는 체중 상태를 저체중, 과체중 또는 비만과 관련된 잠재적인 건강 위험을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남녀의 구분없이 모두 동일한 공식으로 전문장비가 필요없이 사람의 체중과 키만 사용하여 계산되므로 쉽고 간편하게 파악할 수 있습니다. 아래는 세계보건기구(WHO)에 따른 BMI 범주의 분류를 간단하게 보여주는 차트입니다. BMI 범주 분류 차트 (WHO기준) 저체중 18.5 이하 정상체중 18.5 ~ 24.9 과..

건강/건강 HOT 트랜드

손톱 건강 바로알기 우리가 알고 있는 일반적은 상식은 손톱이 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있고 손발톱 바닥에서 자라며, 여러 겹으로 구성되어 있어 손가락과 발가락의 끝을 보호하는 기능을 한다는 것입니다. 여기에 건강을 판단하기 위한 척도로서 매끄럽고 튼튼하며 흠집이 없는것이 기본인 것을 알고 있을 것입니다. 먼저 아래 간단한 셀프 손톱 건강 테스트로 자신 건강 문제의 징후를 파악해보세요. 손톱 건강 테스트 시작합니다. 손톱 색깔은 어떤 색인가요? A. 검은색 B. 흰색 또는 칙칙함 C. 노란색 또는 변색 손톱이 얼마나 쉽게 부러지거나 갈라지나요? A. 매우 쉽게 B. 가끔 C. 거의 또는 전혀 손톱에 융기가 있습니까? A. 아니요, 손톱이 매끈합니다. B. 예, 수평 융기가 있습니다. C. 예, 수직 ..

건강/운동 및 피트니스

신체 활동 루틴의 필수 요소 스트레칭 신체 활동에 있어서 스트레칭은 유연성을 향상하고, 운동영역을 확대, 신체활동 시 부상의 위험을 감소시켜 주는 다양한 효과를 불러옵니다. 자신이 하고 있는 운동플랜에 적절하게 배치시킨다면 신체능력의 향상과 장기적인 건강증진을 이룰 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 관절의 이동한계성, 근육 이완 기능, 신체 자세를 정렬할 수 있다는 연구결과가 발표되고 있어 과학적 연구를 통해 스트레칭의 긍정적인 효과를 입증시켜주고 있습니다. 다양한 스트레칭 기술 스트레칭에는 여러 유형이 있습니다. 유형마다 고유한 장점과 용도가 다르게 구성되어 있습니다. 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 탄도 고유수요성 신경근 촉진(PNF) 스트레칭의 3가지 유형에 대해 알아보고자 합니다. 유형별 스트레칭..

건강/다이어트 체중관리

식물성 식단의 이점 식물성 식품으로 이루어진 식단은 신체의 만성 질환 위험 감소와 체중 감량, 전반적인 웰빙생활의 제공하여 건강상의 이점을 강조합니다. 식물성 식단에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 자연식품으로 구성되어있어 있기 때문입니다. 식물성 식단의 주요 장점은 심장 질환 위험을 줄일 수 있다는 점입니다. 수많은 과학 전 연구를 통해 식물성 식품 섭취가 심혈과 질환을 예방하는 효과가 입증되었습니다. 심장협회의 저널에 따르면 식물성 식단을 섭취하는 사람들과 아닌 사람들의 대조군 테스트에서 식물성식단 섭취군이 심장병 발병이 낮은 것으로 나타났습니다. 동물성 식품 식단 위주의 섭취에서 나타나는 포화지방, 콜레스테롤 및 염증 촉진 화합물의 섭취가 감소하고 식물성 식품의 섬유질, 항산화제와 식..