건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

수면은 단순히 의식을 잃고 침대에 누워 있는 시간이 아닙니다. 수면 중에 우리의 몸은 근육을 회복하고 기억력을 강화하며 성장과 식욕을 조절하는 호르몬을 방출하기 위해 열심히 일합니다. 수면과 면역 건강의 연관성 천연 면역 강화제인 수면은 면역 기억에 필수적인 요소입니다. 면역 체계는 우리 몸의 위대한 방어 메커니즘으로 면역계는 박테리아, 바이러스 및 기타 이물질과 같은 유해한 침입자로부터 우리 몸을 방어하기 위해 함께 결합된 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크라고 할 수 있습니다. 수면은 면역 체계가 이전에 접한 유해한 미생물을 인식하고 신속하게 대응하는 데 도움을 주는데 깊은 숙면은 우리 몸에서 바이러스나 감염증상과 싸우는 면역 세포의 일종인 T세포의 기능을 향상할 수 있다고 합니다. 잠자는 동안 ..

건강/건강 HOT 트랜드

일산 킨텍스에서 열리고 있는 서울 푸드 2023 전시회는 국내외 식품 관련 기업들의 교류와 협력을 위한 아시아 4대 식품 전문 전시회라고 합니다. 주로 해외시장을 타겠어로 하는 국내 식품 브랜드들이 참가하는데 요즘 트렌드에 맞는 새로운 건강 기능성 식품들을 경험해 볼 수 있습니다. 서울 푸드 2023 전시회 소개 기간 2023. 5. 30 (화) ~ 6.2 (금) 4일간 장소 경기도 고양시 킨텐스 1~5홀 시간 10시~17시 까지 (6.2일 금요일은 10~15까지 입니다) 다양한 식품들이 평가 받고 해외 수출을 위한 장으로 다양한 프로그램이 마련되어 있습니다. 2023 푸드 어워드는 전문가의 심사를 통해 상품성을 평가받는 자리인데 새로운 눈에 띄는 선정 항목이 있습니다. 건강에 관심이 많으신 분이라면 새..

건강/건강 HOT 트랜드

커피 한 잔에 감각을 깨우고 정신을 차리는 일상적인 패턴은 저만 그런가요? 카페인이 함유된 커피는 활력을 높이고 집중력을 향상하는 효능으로 현대인들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 커피와 건강에 대한 이야기는 생각만큼 간단하지는 않습니다. 커피 섭취와 관련된 건강상의 이점과 잠재적 위험성을 인지해야 하고, 더 건강하게 마시는 방법을 알아야 합니다. 커피의 건강상 이점 커피를 규칙적으로 마시면 몇 가지 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 항산화제 : 커피에는 우리 몸의 염증과 싸우는 것으로 알려진 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 또한 활성산소의 손상을 막아주어 전반적인 건강에 기여합니다. 항산화 성분 때문에 블루베리를 식단에 포함하도록 권장하는 것을 기억..

건강/수면과 휴식

수면부족이 뇌와 기억력에 어떤 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있나요? 수면 부족은 뇌의 최적 기능에 심각한 위협을 가하고 기억력에 상당한 영향 주고 있습니다. 스스로에게 간과되고 있을 수 있는 잠에 대한 인식이 어떤 영향을 미치는지 이해하고 생활 습관을 개선해야 합니다. 뇌에 미치는 수면의 중요성 수면은 렘수면(REM, 급속 안구 운동)과 비렘수면(NREM, 비렘수면) 단계가 번갈아 가며 순환하는 패턴으로 설명됩니다. 특히 깊은 수면 단계 또는 서파 수면 단계에 있는 비렘수면은 신체가 중요한 회복 작업을 수행하고, 조직을 재성장 시키고, 뼈와 근육을 만들고, 면역 반응을 강화하는 역할을 합니다. 반면에 일반적으로 생생한 꿈을 꾸는 렘수면은 기억 처리와 시냅스 통합에 중요한 역할을 합니다. 이처럼 수면은..