건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

더운 날씨와 함께 여름이 다가오면 발 냄새라는 불쾌한 상황이 발생할 수 있습니다. 발에서 나는 냄새는 일상생활에서 불편함을 유발하고 개인적으로는 자신감에도 영향 줄 수 있습니다. 발 냄새를 효과적으로 없애고 양말 없이도 여름을 즐길 수 있는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 발 냄새의 원인 발 냄새의 근본 원인은 신발이 아니라 발에 존재하는 땀과 박테리아에 있습니다. 발에는 신체의 다른 부위보다 인치당 땀샘이 더 많이 분포되어 있어 몸이 더울 때뿐만 아니라 온도나 활동 수준에 관계없이 하루 종일 땀을 분비합니다. 문제는 거의 무취인 땀 자체가 아니라 피부에 존재하는 박테리아와 곰팡이에 의해 땀이 분해되는 과정에서 발생합니다. 발 냄새의 임상 용어는 브로모도시스(bromodosis) 액취증이라 불리는데,..

건강/정신 건강

우울증은 세계 보건기구에서 인정한 중대 질병 중 하나로 어린이부터 노인까지 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있습니다. 흔하면서도 심각한 정신 건강 장애입니다. 지속적인 슬픔, 일상활동에 대한 흥미 상실, 다양한 신체적 증상을 유발하는 우울증은 개인의 삶의 질을 엉망으로 만들 수 있습니다. 하지만 우울증이라고 생각하고 실제 의사를 찾는 사람 중 10% 정도만이 실제 우울증 치료가 필요한 경우라는 통계가 있습니다 우울증의 원인 우울증은 한 가지 원인이 있는 것이 아니라 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다. 우울증은 상실감이나 갑작스러운 변화와 같은 특정 생활 사건에 의해 유발될 수도 있고, 유전된 유전자로 인해 가족 내에서 발생할 수도 있습니다. 만성 질..

건강/운동 및 피트니스

탄탄한 복근과 코어를 형성하는 데 있어 크런치와 윗몸일으키기는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 둘의 차이점은 무엇일까요? 겉으로 보기에는 비슷해 보이지만 운동 범위, 근육 타기팅 및 잠재적 이점 측면에서 두 운동의 차이점을 이해하면 자신에게 맞게 효과적으로 활용할 수 있습니다. 크런치와 윗몸일으키기 비교 운동비교 크런치 윗몸일으키기 신체동작범위 작은 동작 범위가 필요합니다. 허리는 바닥에 그대로 두고 등 위쪽을 바닥에서 들어 올립니다. 더 넓은 동작 범위가 필요합니다. 팔꿈치가 무릎에 닿을 때까지 등 전체를 바닥에서 들어 올립니다. 근육자극부위 주로 "식스팩" 근육인 복직근과 복부 옆구리 근육인 복사근을 단련합니다. 크런치는 하복근보다 상복근에 더 중점을 둡니다. 복직근과 사근을 단련하는..

건강/다이어트 체중관리

지방을 더 많이 섭취하면 지방을 더 빨리 연소할 수 있을까요? 케토제닉으로 불리는 케토 다이어트는 지방을 더 많이 섭취하여 지방을 연소시키는 색다른 체중 감량 방법으로 알려져 있습니다. 지방은 피해야 한다는 기존의 다이어트 상식과 모순되는 고지방 저탄수화물 다이어트의 원리를 자세히 알아보고 식단에 대해서 이야기해 보겠습니다. 케토 다이어트란 무엇인가요? 케토제닉 식단은 신체를 케토시스라고 하는 대사 상태로 만들기 위해 고안된 고지방, 저탄수화물 식단으로 지방 연소를 촉진시켜 체중 감량효과를 보게 하는 특징을 가집니다. 탄수화물 섭취를 대폭 줄이는 대신 지방섭취로 대체하는 것입니다. 원래는 1920년대에 기존 치료에 반응하지 않는 어린이를 위한 간질 치료방법으로 개발되었습니다. 단식이 발작 빈도를 줄이는 ..