건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/건강 HOT 트랜드

저녁 10분 ‘방귀 걷기’ 식후 산책이 만드는 소화·혈당·수명의 기적식사 후 소화가 되지 않아 더부룩할 때, ‘가스 배출 산책’이라고도 불리는 방귀 걷기(fart‑walk)가 전 세계 SNS를 강타하고 있습니다. 처음엔 장난스러운 유행어처럼 보였지만, 불과 10분 남짓의 산책이 배 속 공기를 빼내고 혈당을 낮추며 암·치매 위험까지 줄일 수 있다는 사실이 속속 과학적으로 입증되고 있습니다. 오늘은 캐나다 요리 연구가 메릴린 스미스가 만든 이 신조어에서 비롯된 방귀 걷기와, 현대 의학·영양학이 검증한 ‘식후 걷기’의 숨겨진 효과를 알아보겠습니다.장속 공기 배출 엔진: 식후 10분 걷기의 소화복부 팽만감 해소 시동 걸기포스트프란디알(postprandial) 상태에서 위·장관 내 가스가 고여 헛배가 불러온다면,..

의료정보/의료 HOT 트랜드

발바닥이 따끔따끔 가렵고, 스타킹 속에서 눅눅한 냄새가 올라오면? 그 순간이 바로 곰팡이와의 전쟁이 시작되는 시점입니다. 최근 국내 무좀(백선) 환자는 20·30대를 넘어 40대 이상 인구까지 급격히 늘어나는 추세입니다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 무좀 진료 건수는 지난 5년간 연평균 6%씩 증가했고, 날씨가 따뜻해지고 습도가 높아진 5월 이후에는 환자 수가 1.7배 급증한다고 합니다.1️⃣ 무좀의 정체와 위험성발가락 사이에 숨은 침입자, 무좀은 ‘피부사상균1’이 각질을 파고들어 증식하면서 시작됩니다. 피부사상균은 고온·다습·각질이라는 세 가지 조건이 갖춰진 환경에서 폭발적으로 번식하는데, 대한의진균학회 2024 가이드에 따르면 국내 성인 무좀의 85%가 Trichophyton rubrum ..

건강/건강 HOT 트랜드

건강한 모발의 시작은 바로 ‘두피 케어’입니다. 두피는 우리 신체에서 피부 중 가장 넓은 부위이며, 모발 성장을 위한 영양과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 두피 건강은 외모뿐 아니라 자신감과 직결되기 때문에 관리가 필수적입니다. 하지만 바쁜 일상과 높은 뷰티 비용으로 인해 체계적인 두피 관리는 쉽지 않습니다. 이에 가성비와 효율을 동시에 만족시키는 생활 밀착형 솔루션으로 다이소의 헤어 케어 제품들을 추천합니다. 마트 쇼핑 비용의 5분의 1에도 못 미치는 가격으로 전문가 수준의 관리가 가능한 아이템을 지금부터 소개합니다.저자극 샴푸로 두피 밸런스 바로잡기두피 건강의 첫걸음은 적절한 세정력과 보습 균형을 갖춘 샴푸 선택입니다. 다이소의 ‘레드 진생 스칼프 샴푸’는 살리실산(2%)과 덱스판테놀, 나이..

건강/수면과 휴식

수면장애로 고통받는 인구가 70만 명을 넘어선 2025년, 호르몬 불균형에서 시작된 불면증을 최신 수면의학‧영양학 근거로 해결하는 종합 로드맵입니다. 약사들의 임상 데이터와, 숨은 팁을 한눈에 정리해 보았습니다.호르몬 리셋이 답이다빛으로 조율되는 멜라토닌–코르티솔 축을 복원하지 않으면 그 어떤 약도 임시방편일 뿐이다. ‘호르몬 리셋’은 생체시계(SCN)와 송과체 기능을 동시에 회복시키는 접근입니다.꿀잠 부르는 ‘빛 다이어트’실내 조도 50lux 이하로 낮추면 멜라토닌 분비 개시 시점(DLMO)이 평균 37분 앞당겨진다¹. 퇴근 후 스마트 조명을 호박색(1800K)으로 전환해 ‘야간 모드’로 두뇌를 착각시켜야합니다. 은은한 간접등 하나만 있으면 충분합니다.트립토판 1,000 mg의 과학필수 아미노산인 트립..