건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/운동 및 피트니스

정기적으로 헬스장에 가서 땀을 흘리며 운동 루틴에 전념하고 있다고 상상해 보세요. 그런데 갑자기 진전이 멈추고 벽에 부딪힌 것입니다. 이런 상태를 우리는 피트니스 정체기라고 부릅니다. 하지만 걱정하지 마세요! 사실 피트니스 정체기는 모든 수준의 운동선수들이 흔히 경험하는 현상입니다. 지속적인 노력에도 발전이 멈춘 것처럼 느껴지는데 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 피트니스 정체기의 원인 규칙적인 운동에도 불구하고 운동 목표에 도달하지 못하는 피트니스(체력) 정체기 또는 운동 정체기는 신체가 운동으로 인한 신체적 스트레스에 적응하는 과정의 결과인 경우가 많습니다. 이는 자연스러운 과정이며 운동 과학의 "적응"이라는 원리를 통해 이해할 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 처음 시작하면 신체는 필요한 작업을..

건강/건강 HOT 트랜드

폭염과 열대야와 같은 극심한 더위의 위험은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 기간 동안 안전하고 건강하게 지내는 방법을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 고온으로 인한 악영향으로부터 신체를 보호할 수 있는 10가지 필수 건강 수칙에 대해 실천해 보시기 바랍니다. 1. 충분한 수분 섭취 폭염과 열대야가 지속되는 동안 우리 몸은 열을 식히기 위해 땀을 흘리면서 상당한 양의 수분을 잃게 됩니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 손실된 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 항상 물병을 휴대하고 하루에 최소 8~10잔의 물을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 또한 수박, 오이, 베리류와 같이 수분 함량이 높은 음식도 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 수분 보충만으로 탈수를 예방할 뿐만 아니라 체온을 유지에 도움..

건강 의료 서비스

확 바뀐 의료보험공단의 본인부담상한제를 아시나요? 본인부담상한제 제도 개편으로 22년 대비 23년 올해는 최고 상한액이 급격하게 인상되어 사전급여의 경우 일반병원 입원 시 본인부담금 780만 원 초과되면 즉시 적용 된다고 합니다. 본인부담상한제의 취지와 의도 본인부담상한제는 과도하게 지출된 의료비로 인해 경제적 부담을 덜어주기 위해 개인이 일정한 한도 이상의 의료비를 부담하게 될 경우, 그 초과 부분을 국민건강보험공단이 대신 부담하는 제도입니다. 이렇게 함으로써 과도한 의료비로 인해 가계 부담이 늘어나는 것을 방지하고, 사회적 취약계층을 보호합니다. 제도의 기준과 진행과정 이 제도는 개인이 부담하는 건강보험료의 한도를 정하고, 그 한도를 초과한 경우 국민건강보험공단이 차액을 지급합니다. 즉, 환자는 본인..

건강/운동 및 피트니스

튼튼한 뼈는 젊었을 때뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 중요한 역할을 합니다. 낮은 골밀도는 장애와 질환을 불러올 수 있어 건강한 뼈를 유지하기 위해 골밀도는 핵심 요소입니다. 흥미롭게도 규칙적인 운동은 골밀도를 개선하고 보존하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 뼈의 구성 골밀도에 대해 자세히 알아보기 전에 뼈의 특성을 이해하는 것이 중요합니다. 뼈는 역동적인 살아있는 조직으로, 골 형성과 골 흡수, 즉 오래된 뼈가 분해되어 새로운 뼈가 만들어지는 과정을 통해 끊임없이 리모델링됩니다. 구조적으로 뼈는 피질골이라고 하는 외피와 소주골이라고 하는 스펀지 같은 내부로 구성되어 있습니다. 피질골은 밀도가 높고 단단한 반면, 골질골은 더 부드럽고 유연합니다. 골밀도가 정확히 무엇인가요? 골밀도(BMD)라고도 하는..