건강,운동,다이어트를 알기쉽게 파헤쳐 봅니다.

건강/수면과 휴식

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 잠들기 전 스크린에 시선을 고정하고 있는 경우가 많을 것입니다. 일상적인 생활 속의 패턴이 되어 아무렇지 않게 지나치지지만 문제가 있습니다. 화면 노출이 증가함에 따라 화면에서 발생하는 블루라이트가 수면 패턴에 미치는 영향이 커지고 있습니다. 블루라이트의 본질 블루라이트는 말 그대로 청색광입니다. 가시광선 스펙트럼의 일부이며 파장은 약 380nm에서 500nm 사이입니다. 이는 가장 짧고 에너지가 높은 파장 중 하나입니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿, TV, LED조명에서 방출됩니다. 무해한 것처럼 느껴지지만, 우리 몸의 신체 리듬과 블루라이트의 상호작용이 본질적인 문제가 됩니다. 수면에 미치는 영향 밤에 휴대폰을 스크롤하면 왜 차분해지기보다는 각성되는 느낌이 드는지 궁금한..

의료정보/질병 예방

혈압 관리가 힘드신가요? 혈압 관리에 결정적인 첫걸음, 올바른 식습관과 생활 습관의 힘을 믿어보세요. 여러분의 건강을 위한 실천 가이드를 지금 확인하시기 바랍니다. 일상 속에서 시작하는 간단하면서도 효과적인 혈압 관리법으로 건강을 되찾아보세 고혈압이란 무엇인가요 고혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높아서 잠재적인 건강 문제를 일으키는 상태를 말합니다. 고혈압의 원인 유전적 요인이 중요한 역할을 하지만, 식단, 활동 수준, 스트레스와 같은 요인도 혈압 수치에 큰 영향을 미칩니다. 잠재적인 건강 문제 유발 고혈압을 치료하지 않으면 시간이 지남에 따라 신체의 다양한 장기가 손상될 수 있습니다. 여기에는 심장, 신장, 눈, 뇌가 포함됩니다. 또한 관상동맥 질환, 심부전, 심장마비로 이어질 ..

건강/다이어트 체중관리

우리 몸에는 누구나 변화를 보고 싶은 특정 부위가 있습니다. 많은 사람에게 허벅지는 그러한 부위 중 하나입니다. 허벅지 지방에 대한 이해와 허벅지 지방을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 허벅지 지방을 빨리 빼는 것을 목표로 하고 있다면, 신체의 한 부위에서만 군더더기 살을 뺄 수는 없지만, 신체 전반의 체지방을 줄이고 허벅지를 동시에 탄탄하게 가꿀 수 있는 방법이 있습니다. 허벅지 살이 붙는 이유 원인 이유 유전적 요인 가족 구성원, 특히 부모나 조부모의 유전자에 따라 허벅지 지방 축적 경향이 영향을 받을 수 있습니다. 호르몬의 영향 여성 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐 레벨의 변화가 허벅지나 엉덩이 지방 축적에 영향을 미칩니다. 식사 습관 고칼로리, 고지방, 설탕이 많은 음식이나 ..

건강/건강 HOT 트랜드

여름의 기운을 함께 나누고 싶은 분들을 위한 러닝이벤트가 있습니다. 바로 2023 올림픽데이런에 관한 모든 것! 이 행사는 우리 모두에게 열려 있는 스포츠의 축제, 특별한 추억을 만들어보는 기회입니다. 데이런 참가의 세세한 부분까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 참가 방법부터, 활기찬 데이런 코스, 그리고 참가자에게 주어지는 기념품! 여러분이 2023 올림픽데이런을 더욱 즐겁게 경험할 수 있도록 도와드립니다. 2023 올림픽데이런 행사 개요 대회일시 2023년 10월 8일 (일요일) 08:00 시작 장소 올림픽공원 평화의 광장 코스 및 참가인원 5k구간은 3500명 / 10k구간은 2500명 참가시 참고해야 할 사항이 있습니다. 5k 구간 참가자는 1시간 30분 이내 완주 가능해야 하고 10k 구간은 2시..