여름철 악화 되기 쉬운 천식 관리방법

천식의 위험성과 여름철에 악화되는 요인과 대처방법에 대해 알아보고 셀프로 자가진단 및 병원정보, 관리방법을 제안하는 주요 정보를 얻을 수 있는 어플도 소개해 드리겠습니다.

 

천식의 원인과 증상

천식은 폐의 기도에 영향을 주는 만성적인 질환입니다. 이 증상은 폐에 있는 기관지가 과민하게 반응하여 좁아지고 기도에 염증이 생겨 수축되어 숨쉬기가 어려워집니다. 천식의 발병 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 작용이 관련되어 있습니다. 환경적 요인으로는 알레르기 반응을 일으키는 집먼지, 가축의 털, 곰팡이, 꽃가루와 같은 물질(알레르겐)이 포함됩니다. 더불어 바이러스 감염이나 공기 중의 특정 화학물질, 심지어 스트레스나 강한 감정 변화도 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

가장 흔한 증상으로는 마른기침, 숨쉬기 어려움, 가슴의 답답함, 그리고 호흡 시 천명이라 불리는 휘파람 소리가 나는 것입니다. 이러한 증상은 알레르겐에 노출되거나 폐활동을 필요로 하는 유산소 운동 후에 악화되는 경우가 많습니다. 천식의 증상은 개인차가 있으며, 강도 또한 시간에 따라 변할 수 있습니다. 일부 환자는 오랜 시간 동안 증상이 없다가 갑자기 급격하게 악화되는 경우도 있는데 이를 '천식 발작'이라고 부릅니다.

 

여름과 천식의 상관관계

여름철에 찾아오는 천식 악화 요인들을 파악하면천 식 관리에 큰 도움이 됩니다.

• 열과 습도: 여름철에 높아진 온도와 습도는 천식 증상을 악화시키는 주요 요인입니다. 특히, 더운 날씨로 인한 탈수 현상으로 폐의 기도를 건조하게 만들어 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 여기에 더해, 습도가 높은 환경은 곰팡이와 진드기와 같은 알레르겐의 번식을 촉진시키는데, 이들 미세생물은 기도를 자극하여 천식 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.
• 꽃가루: 여름철은 식물의 꽃가루가 많이 나오는 시기입니다. 이 꽃가루는 알레르기 반응을 유발하며, 이로 인한 기도의 염증은 천식 증상을 악화시킵니다. 꽃가루 농도가 높은 날에는 가능한 실내에서 활동하거나, 야외 활동 시에는 마스크 착용을 고려해 보세요.
• 대기 오염: 스모그의 주성분인 오존은 햇빛과 자동차 배기가스 등에서 발생하는 질소 산화물(NOx)과 휘발성 유기화합물(VOCs)이 반을 하여 생성됩니다. 고농도의 오존은 눈과 코, 목의 점막을 자극해서 천식이나 기관지염등의 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다. 여름철에 오존의 농도가 높아지는 추세여서 오존주의보를 확인할 수 있는 대기질 날씨정보 확인을 생활화해야 하며 오존 농도가 높은 날에는 실외 활동을 줄이고 실내 공기질을 유지하는데 주의를 기울여야 합니다.
• 실내 에어컨 사용과 밀폐된 공간: 실내에서 에어컨을 사용하면 공기가 건조해지며, 천식 환자의 기도를 더 건조하게 하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 더불어 에어컨 필터에서 먼지, 곰팡이, 박테리아 등의 알레르겐이 방출될 수 있어 천식 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 에어컨 사용으로 인한 실내 공기의 순환 불량은 밀폐된 공간에서 알레르겐이 농축되게 하는 특징을 가지는데 에어컨 사용 시에는 필터 청소를 정기적으로 해주는 것이 중요하며, 가능하다면 실내 공기 순환을 위해 주기적인 환기를 해야 합니다.

 

여름철 천식 관리와 치료

여름철 천식 증상을 완화하려면 아래와 같은 방법들이 있습니다:

• 유발 요인 파악하기: 천식 증상을 유발하는 요인은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람에게는 꽃가루가 문제일 수 있고, 다른 사람에게는 더위와 습도가 원인일 수 있습니다. 본인이 천식 증상을 유발하는 요인을 파악하는 것이 천식 관리의 첫걸음입니다.
• 수분 보충과 냉방: 더운 날에는 몸이 수분을 많이 잃게 되므로, 충분한 수분 섭취와 적절한 냉방이 중요합니다. 몸이 과열되거나 탈수되는 것을 막아 천식 증상을 줄여줄 수 있습니다.
• 꽃가루, 오존주의보등 대기질이 좋지 않은 날 대처하기: 꽃가루에 민감한 천식 환자의 경우, 꽃가루가 많이 날리는 날에는 가능한 실내에 머무르는 것이 좋습니다. 일기예보상에 미세먼지 주의보나 오존주의보등 대기공기질에 대한 정보를 바탕으로 실외 활동을 자제하는 것도 방법입니다.

 

천식에 도움이 되는 식품

건강한 식사는 천식 관리의 중요한 부분입니다. 특정 음식의 섭취로 천식 증상을 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다.

• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등이 이에 해당합니다.
• 항산화제가 풍부한 음식: 항산화제는 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소, 특히 딸기, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등이 이에 해당합니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고, 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D가 포함된 음식에는 계란, 버섯, 포티파이드 밀크 등이 있습니다.

 

천식치료 및 완화제

천식 치료의 핵심은 유발 요인을 피하고, 적절한 약물 치료를 받는 것입니다. 의사에게 장기 통제 약물인 질병조절제와 짧은 시간 동안 증상을 완화시키는 구급 약물인 증상완화제를 처방받아 계획에 맞게 사용해야 합니다.

 

증상완화제 SABA - 즉각적인 효과

SABA(Short-Acting Beta-Agonists)는 단기간 작용 베타-2 아곤이 스트로, 천식이나 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등에서 사용되는 기도확장제로 입니다. SABA는 폐의 기도를 빠르게 확장시키는 데 효과적이며, 이로 인해 숨쉬기가 쉬워지고 천식 증상이 급속히 개선됩니다. 벤토린이 대표적인 SABA입니다. 하지만 2019년 세계천식 기구에서 발표한 자료에 따르면 안전을 위해 더 이상 단기 베타 2- 속효 항진제의 단독 치료를 권장하지 않고 정기적인 사용이 악화의 위험을 증가시킨다는 증거를 제시하였습니다. 정기적 사용으로 기도 과민성을 증가시키는 것을 방지하기 위해서 의사와 상담하여 계획적으로 조절해서 사용해야 합니다.

 

질병조절제 LABA - 장기적인 지속완화 효과

LABA(Long-Acting Beta-Agonists)는 장기간 작용 베타-2 아곤이 스트로, 천식이나 COPD의 장기적인 관리에 사용됩니다. LABA는 기도의 확장을 유지하며, 염증을 가라앉히고 이로 인해 호흡이 원활해지고 천식 증상이 지속적으로 개선될 수 있게 도움을 줍니다. 심비코트 라피헬러, 포스터 넥스터할러, 렐바 100 엘립타, 터부헬러 등 이 대표적인 LABA입니다. 하지만 LABA는 급성 증상 완화에는 적합하지 않으며, 주로 장기적인 관리에 사용됩니다. 한 번의 투여로 12시간 정도 기도 확장의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

정기 건강 검진과 의사상담

천식은 완치할 수 없는 질환입니다. 천식은 개인마다 다르므로, 한 사람에게 효과적인 관리 방법이 다른 사람에게도 효과적일 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 통제하고, 일상생활의 질을 유지하며, 의사와의 정기적인 건강 검진을 통해 천식 상태를 모니터링하고 치료 계획을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 변화하거나 새로운 유발 요인이 발견되는 경우, 의사와 상의해 치료 계획을 수정해야 합니다. 1년에 1~2회 정기적으로 폐기능검사를 시행하여 건강 상태를 점검하는 것이 천식을 효과적으로 관리하는 데 있어 중요합니다

 

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