여름 피부 진정 : 더운 날씨에 퍼지는 습진 예방과 치료

흔한 피부 질환인 습진은 특히나 덥고 습한 여름철에는 더욱 심해질 수 있습니다. 피부에 염증, 가려움증, 불편함을 유발하는 질환인 습진은 단순히 피부 표면의 문제가 아닙니다. 이는 신체 내부에 문제가 있을 수 있다는 신호입니다. 여름철 습진을 효과적으로 관리하고 치료하기 위한 실용적인 팁을 알아보겠습니다.

 

습진이란 무엇인가요?

습진은 피부에 염증이 생기고 가렵고 붉어지며 갈라지는 질환을 통틀어 일컫는 용어입니다. 흔히 알려진 습진인 아토피 피부염은 붉고 가렵고 피부 반점에 염증이 생기는 게 특징인 만성 피부 질환입니다. 주로 어린 시절에 시작되는 질환이지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 전염성이 없지만 알레르기나 천식 병력이 있는 가족에게 잘 발생되는 경향이 있습니다.

 

습진의 원인

습진의 정확한 근본 원인은 아직 의학적 미스터리로 남아 있지만, 일반적으로 다양한 유발 요인에 대한 면역 체계의 과민 반응과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

외부 환경의 요인

피부를 자극하는 특정 비누나 세제, 날씨 변화, 특히 건조하거나 추운 날씨, 피부에 닿으면 불편함과 가려움증을 유발할 수 있는 특정 유형의 직물 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다.

 

스트레스

스트레스와 습진의 관계는 복잡하지만, 정서적 스트레스가 습진 증상을 악화시켜 습진으로 인한 스트레스가 결국 습진 자체를 악화시키는 악순환으로 이어질 수 있다는 사실은 잘 알려져 있습니다.

 

알레르겐

특정 음식, 집먼지 진드기 또는 애완동물의 비듬과 같은 알레르겐은 습진 발작을 유발할 수 있는 또 다른 요인 중 하나입니다. 습진 환자의 경우 면역 체계가 이러한 알레르겐에 과민하게 반응하여 염증과 피부 가려움증을 유발합니다.

 

유전적 요인

습진은 가족력이 있는 경우가 많으며, 이는 유전적 특성이 습진 발병에 영향을 미친다는 것을 시사합니다. 습진 환자는 피부 보호 장벽을 만드는 데 기여하는 단백질인 필라그린을 생성하는 유전자에 돌연변이가 있을 수 있다고 합니다. 필라그린이 결핍되면 피부 장벽이 손상되어 자극 물질과 알레르겐이 피부에 침투하고 수분이 빠져나가 습진이 재발할 수 있습니다.

여름에 습진이 더 악화되는 이유
열과 습도	여름의 강렬한 더위와 높은 습도는 습진을 악화시킬 수 있습니다. 특히 땀을 흘리면 피부에 자극을 주어 발진을 유발할 수 있습니다.
땀과 습진	땀은 습진을 유발하는 흔한 원인입니다. 땀은 가려움증과 긁힘을 유발하여 습진과 관련된 염증과 불편함을 악화시킬 수 있습니다.
햇빛 노출	햇볕에 어느 정도 노출되는 것은 유익할 수 있지만, 너무 많이 노출되면 피부가 건조해지고 습진 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 일부 자외선 차단제는 민감한 피부를 자극하여 발진을 유발할 수 있습니다.

 

여름철 습진 관리를 위한 팁

시원하게 지내기

과열을 피하는 것이 중요합니다. 더위가 심한 시간대에는 에어컨이 가동되는 환경에 머무르고, 시원한 물로 샤워하고, 가려운 부위에 냉찜질을 하세요.

 

피부 수분 공급

피부 보습을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 목욕 후에는 무향, 저자극성 보습제를 충분히 발라주세요.

 

올바른 자외선 차단제 선택

민감성 피부용으로 설계되고 향료 및 PABA와 같은 잠재적 자극 성분이 없는 자외선 차단제를 선택하세요. 항상 패치 테스트를 실시하여 제품이 반응을 일으키지 않는지 확인하세요.

 

식단 주의

특정 음식은 습진을 유발할 수 있습니다. 음식 일기를 작성하여 잠재적인 유발 요인을 파악하고, 특히 피부가 더 민감하게 반응할 수 있는 여름철에는 이를 피하도록 노력하세요.

 

옷차림에 신경 쓰기

땀과 자극을 최소화하기 위해 헐렁하고 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 합성 섬유보다는 면과 같은 천연 섬유를 선택하세요.

 

습진 예방과 관리에 기본적인 영양 지침

항염증 식품 위주의 잠재적인 알레르기 유발 물질을 최대한 피하는 식단을 구성하면 습진 예방과 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 습진에 고생하신다면 아래 섭취 권장 식품 및 자제 식품을 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 피시 오일, 프로바이오틱스, 비타민 D 및 E가 함유된 특정 보충제는 습진 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다. 하지만 보충체 섭취는 반드시 의사와 상의 후 복용해야 합니다.

 

포함해야 할 식품

지방이 많은 생선이나 아마씨와 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 항염증 작용을 하며 습진 예방에 도움이 될 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 신선한 과일과 채소도 건강한 면역 체계와 피부에 도움이 될 수 있습니다.

 

피해야 할 음식

유제품, 달걀, 견과류, 글루텐과 같은 일반적인 알레르기 유발 식품은 일부 사람들에게 습진을 유발할 수 있습니다. 가공식품과 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 식품은 염증을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.

 

습진에 사용되는 약물

습진에 일반적으로 사용되는 몇 가지 약물을 신체 부위별로 정리해 보았습니다. 습진에 사용하는 약품에 성분을 확인하는 용도로 참고하세요. 개별 치료 계획은 개인의 특정 증상, 습진의 중증도, 전반적인 건강 상태에 따라 크게 달라질 수 있으니 꼭 의사와 상담하셔야 합니다.

신체부위	약물명	약물분류
얼굴	프로토픽(타크로리무스)	국소 칼시뉴린 억제제
	엘리델(피메크로리무스)
두피	카펙스(플루오시놀론 아세토나이드)	국소 코르티코스테로이드
	더마-스무더/FS(플루오시놀론 아세토나이드)
손	클로벡스(클로베타솔 프로피오네이트)
	얼티베이트(할로베타솔 프로피오네이트)
몸통(일반)	유크리사(크리사보롤)	국소 PDE4 억제제
	듀픽센트(듀필루맙)	주사형 단일클론 항체
	베타메타손	국소 코르티코스테로이드
발	토피코트(데속시메타손)
	올룩스(클로베타솔 프로피오네이트)

 

습진에 관한 자주 묻는 질문

여름에 습진이 악화되는 이유는 무엇인가요?

여름의 더위와 습도는 땀을 더 많이 흘리게 하여 습진 재발을 유발할 수 있습니다. 또한 햇빛에 너무 많이 노출되면 피부가 건조해지고 습진 증상이 악화될 수 있습니다.

 

여름철 습진을 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

시원하게 지내고, 피부에 수분을 충분히 공급하고, 올바른 자외선 차단제를 선택하고, 식단을 모니터링하고, 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 이러한 각 단계는 더운 여름철 습진 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

여름철 습진에 가장 좋은 옷은 어떤 종류인가요?

여름철 습진에는 면과 같은 천연 섬유로 만든 헐렁하고 통기성이 좋은 옷이 가장 좋습니다. 면은 땀을 최소화하고 피부 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

자외선 차단제가 습진을 자극할 수 있나요?

특정 자외선 차단제 성분은 습진을 자극할 수 있습니다. 민감성 피부용으로 설계되고 향료 및 PABA와 같은 잠재적 자극 성분이 없는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 새로운 자외선 차단제를 바르기 전에 패치 테스트를 진행하세요.